10 Perubahan Kecil agar Hidup Lebih Baik dan Lebih Lama

Tweet

Upaya sehat untuk hidup lebih lama mungkin jauh lebih mudah daripada yang anda bayangkan. Menurut laporan Harvard Medical School, perubahan gaya hidup yang tergolong remeh dan kecil bisa menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan. Berikut 10 Perubahan Kecil agar Hidup Lebih Baik dan Lebih Lama. 


1. Jauhkan Diri Anda dari Asap Rokok 

Tak apa untuk menjadi seseorang yang cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman anda untuk berhenti merokok.   


2. Terus Bergerak 

Departemen Kesehatan dan Pelayanan Umum AS menyarankan agar setiap orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas gerakan ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit. 


3. Makan Seimbang 

Anda bisa mengikuti pola diet Mediterania dengan memperbanyak makanan nabati, membatasi protein hewani, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama. 


4. Jaga Berat Badan 

Obesitas meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar dan secara substansial meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu. 


5. Batasi Alkohol 

Efek alkohol lebih berbahaya bagi perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih cepat ketimbang kerusakan pada otak pria. 


6. Cukupi Kebutuhan Tidur 

Bukti medis menunjukkan bahwa kita memerlukan 7-9 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faktanya rata-rata orang tidak mencukupi kebutuhan tersebut. 


7. Lebih Perhatikan Masalah Kesehatan Umum 

Dengan mewaspadai isu kesehatan yang tengah berkembang di masyarakat, kita akan lebih tersadar melakukan pencegahan sedari dini. 


8. Tetap Bersosialisasi 

Perempuan lansia yang tetap aktif secara sosial diketaui hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang penyendiri. 


9. Hindari Stres 

Temukan teknik anda sendiri untuk mengurangi stres dan dampaknya. 


10. Selektif Gunakan Suplemen Makanan 

Para ahli sepakat cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan. Hanya kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam memelihara kepadatan tulang yang disarankan dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Judul: 10 Perubahan Kecil agar Hidup Lebih Baik dan Lebih Lama
Rating: 100% based on 999998 ratings. 57 user reviews.
Ditulis Oleh Maha Putra Rusydinal

Lo Sedang Membaca Artikel Bro Tentang 10 Perubahan Kecil agar Hidup Lebih Baik dan Lebih Lama
Jika Lo Suka Artikel RaxterBlog bro, Silahkan Masukkan E-mail lo dibawah ini bro untuk Berlangganan Gratis Via E-mail, Dengan begitu lo akan mendapat kiriman artikel baru dari RaxterBlog bro.
Terima Kasih bro Telah Berkunjung
Salam Blogging ya bro ! ! !